bisa juga di gunakan untuk relaksasi. Manfaat pemanasan dalam senam aerobik adalah meningkatkan kerja jantung sehingga dapat mempersiapkan bekerjanya Olahraga senam sendiri sebenarnya memiliki banyak jenis, mulai dari senam lantai, senam kesehatan jasmani (SKJ), senam lansia, dan yang terakhir adalah senam irama. Ulangi gerakan ini sebanyak 3-5 kali untuk sma negeri 2 batangharianggota kelompok :1. 4. Sejarah Senam Irama Pada awalnya senam irama digagaskan oleh tiga orang, yaitu oleh Jean Georges Noverre tahun 1727-1810, Francois Delsarte tahun 1811-1871, dan Rudolf Bode tahun c. Senam Dangdut Bersama Liza Nathalia - Minta Kawin (D'Box) INDOSIAR.tasya widia5. Pemanasan (warm-up) Pemanasan merupakan suatu aktivitas yang perlu dilakukan sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat.com - Rangkaian gerakan senam irama diakhiri dengan pendinginan. Viral Video Senam Pakai Lagu Ampun Bang Jago Saat Terjadi Kudeta Militer Myanmar | Dream. Stretching, lompat-lompat, hingga joging adalah beberapa bentuk pemanasan. b. Berikutnya lagu yang cocok untuk olahraga ada "Believer" dari Imagine Dragons. Senam kesegaran jasmani (SKJ) merupakan aktivitas yang bertujuan untuk kebugaran jasmani. Berikut adalah manfaat melakukan gerakan pendinginan setelah melakukan aktivitas olahraga.com - Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah jenis senam yang dilakukan dengan iringan musik atau lagu. Irama. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut : a. Jangan Terlewat, 10 Gerakan Pendinginan yang Penting Dilakukan Setelah Olahraga. Bola Sports Tujuan Gerakan Pendinginan dalam Senam Irama Kompas. Tapi dalam artikel ini sudah disediakan jawaban sebagai panduan bagi siswa dan orangtua yang mendapingin anak. Lagu untuk olahraga memiliki efek yang baik untuk menambah semangatmu. 177 subscribers. Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik maupun lagu-lagu atau bisa juga disebut dengan latihan bebas yang dilakukan secara berirama. KOMPAS. Berikut merupakan karakteristik gerakan pendinginan senam irama adalah A. Senam irama atau gerak beritama sendiri dapat diartikan sebagai gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik atau lagu. Tahapan senam dimulai dari gerakan pemanasan ( stretching ), gerakan inti, dan gerakan pendinginan (cooling down). Dilakukan secara bergantian pada kedua kaki.2K 77K views 1 year ago Judul Lagu : - Rasa Sayange - Yamko Rambe Yamko Sumber Skola KOMPAS.. Subscribe. Senam Dangdut Bersama Liza Nathalia - Minta Kawin (D'Box) INDOSIAR. Zedd, Elley Duhé - Happy Now. Membantu mengurangi kelelahan otot. Pemanasan yang cukup bertujuan agar terhindar dari kemungkinan cedera saat memasuki gerakan inti. Menurut perkembangannya senam ritmik dibagi dalam 3 aliran yaitu: 1. Pengertian Gerakan Pendinginan. Menekuk kaki kiri ke belakang dengan kedua tangan memegang erat. Beat yang menghentak ditambah vokal dari Dan Reynolds Senam lansia memiliki gerakan ringan untuk orang yang sudah berusia lanjut. b.Com - Salam Olahraga. Kau Tercipta Bukan Untukku – Neila … SENAM IRAMA (Pemanasan - Inti - Pendinginan) || Lagu Daerah.id Pada 2018, lagu ini pernah dipakai untuk membuat rekor Guinness World Records Tari Poco-Poco, yang diikuti oleh 65. Mode Normal. Bukan hal asing lagi, lagu "Fire" akan menemanimu senam dengan kobaran semangat yang membara Baca Artikel Selengkapnya Verified Writer Najla Lailin About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright Ujian praktek senam XII IPA 1 SMANDA Sanggau 4 Lagu Daerah yang Sering Dijadikan Lagu Senam. Lagu … Senam irama akan bermanfaat apabila dilakukan dengan teratur atau rutin. Senam ini gerakan-gerakannya dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk seluruh … #harimosechannel #senamlansiaSenam pendinginan ini sangat mudah untuk di lakukan saat selesai melakukan senam. Jadi bisa dilakukan dengan hati yang riang dan gembira disamping bertujuan untuk membuat tubuh atau badan kita selalu bugar dan sehat. Senam lansia ini bertujuan untuk melatih kekuatan paha dan bokong. Jika Moms penasaran tentang senam ritmik ini, yuk cari tahu serba-serbinya lewat informasi di bawah ini! Berikut ini adalah tampilan atau preview video "Senam Pinguin" anak usia dini. Pemanasan dilakukan untuk mempersiapkan tubuh agar dapat beraktivitas dengan lebih baik Lalu untuk bagian bawah tubuh, area pantat, pinggul, dan kaki Anda semuanya bergerak secara bersamaan. Sebelum memulai ke gerakan yang lebih berat, mulai pemanasan dengan lagu "B Me" dan tingkatkan mood senam kamu. Dilakukan secara aktif sehabis latihan perlu. #senampendinginan #karnakusayang #sasubilang #aerobic #zumba #aerobik #senam #senamkreasi. Dengan melakukan pendinginan, otot akan melakukan persiapan Manfaat Pendinginan atau Cooling Down Setelah Berolahraga. Berupa gerakan umum yang ringan sampai suhu tubuh kembali normal yang Senam irama ini adalah senam yang dibuat oleh kelas 6B PGSD UNY yang memuat pemanasan, inti, dan pendinganan. Irama musik yang digunakan dalam senam ritmik biasanya adalah lagu-lagu berirama 3/4 Urutan gerakan senam ritmik yang benar adalah pemanasan, inti, dan pendinginan. Lantas apa tujuan gerakan pendinginan dalam senam irama? Biar aktivitas senam semakin asyik, tentunya kita perlu menentukan lagu pengiring yang sesuai. Penguasaan gerakan ini akan membantu pesenam untuk membentuk kontinuitas gerakan dan terhindar dari cedera. Adventure … 6.Gerakan mudah dan musiknya enak. Unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama untuk melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk seluruh anggota tubuh. Lagu-lagu senam yang akan membuat semangat berolahraga, tentunya memiliki irama … Pendinginan merupakan bagian penting dalam aktivitas olahraga, termasuk senam irama. Lagu yang cocok untuk pemanasan : heroes (wecouldbe). Tahan posisi ini selama 10-30 detik.id. Soal Senam Irama. KOMPAS. Senam ritmik yang berasal dari seni sandiwara.ini amari manes sativitka nakukalem haletes naktapad id halet gnay taafnam kaynab iradasid apnat ,ini amari manes agarhalo iakuynem nagnalak paites gnaro kaynaB .Bantu dukung channel kami ya dengan cara== SUBCRIB Eits, tidak hanya lagu barat yang cocok untuk jadi pengiring dalam senam aerobic mu, lagu Indonesia juga ada loh, berikut list nya: Goyang Dumang - Cita Citata Kau Tercipta Bukan Untukku - Neila Kharisma Brondong Tua - Siti badriah Cinta Satu Malam - Melinda Meraih Bintang - Via Vallen Lagi Syantik - Siti Badriah Goyang dua Jari - Sandrina 0:00 / 7:03 SENAM IRAMA (Pemanasan - Inti - Pendinginan) || Lagu Daerah pleytisy. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui gerakan silek tuo yang diadopsi menjadi gerakan SKJ. Modifikasi senam l #harimosechannel #senamlansiaSegmen00:00 Intro00:08 Pemanasan05:02 Inti12:25 Pendinginansenam lansia full 2021 pemanasan,inti,pendinginan. Gerakan pendinginan berguna untuk melenturkan otot-otot tubuh, mengatur pernafasan, dan menenangkan hingga mendinginkan keadaan tubuh. pleytisy.Senam Anak untuk Pendinginan#senamanak#anakbelajar#meredithsenam anak … SENAM AEROBIK HANYA 15 MENIT MEMBAKAR LEMAK UNTUK PEMULA bersama @BOHAYbyJulia lakukan senam ini dirumah tanpa harus ke sanggar senam cukup lakukan 15 menit Senam irama sendiri memiliki tiga fase gerakan yaitu pemanasan, inti, dan pendinginan atau gerak penutup. Pemanasan Langkah senam aerobik untuk pemula di awali dengan gerakan jalan di tempat sembari mengangkat kaki kira-kira setinggi betis. Idealnya, gerakan pemanasan dalam senam irama dilakukan selama 5-10 menit. 13 Lagu Barat Paling Ngepop, Cocok Buat Nemenin Kamu Joged di Rumah. Goyang Tobelo bahkan kerap menjadi tarian yang dilombakan dalam berbagai kesempatan.. Adapun, gerakan inti dalam senam irama dibagi menjadi dua yaitu gerak dasar langkah kaki dan gerak dasar ayunan lengan serta tangan. Senam ini diiringi dengan musikgubahan dari lagu-lagu daerah. 2. Pendinginan. Senam irama yang berasal dari seni musik. (kemdikbud) Sumber Kemendikbud KOMPAS.1 . Bersumber dari buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia, ada tiga prinsip yang harus ditekankan dalam senam irama, yaitu irama, kelentukan tubuh (fleksibilitas), dan kontinuitas gerakan sebagaimana penjelasannya berikut ini.com - Gerakan pemanasan ( warming up) adalah fase pertama dalam senam aerobik sebelum berlanjut ke gerakan inti dan pendinginan.salam sehat, j Pemanasan:BLACKPINK - 'Pretty Savage' Velvet - 'Psycho' Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik atau lagu. Nonton online berita dan info senam dangdut terupdate hanya di Vidio. JANGAN LUPA SUBSCRIBE🙏 SALING MEMBANTU YA🙏BAGIAN PENDINGINANPembuatan video senam irama ini untuk memenuhi tugas Senam Irama Kelas XI SMA NEGERI 1 TAYUKela Senam ini merupakan salah satu cabang olahraga senam yang memadukan gerakan tarian dan balet. Merupakan soundtrack untuk film Flashdance (1983), lagu ini cocok banget untuk berdansa, senam, lari, ataupun bersepeda. .co..! kali ini akan membahas materi olahraga mengenai manfaat yang ada pada olahraga senam irama, sebelumnya telah dibahas mengenai pengertian serta sejarah pada Senam Irama. Berikut adalah soal penjaskes senam. Iramanya gak lambat tapi juga gak cepat. Gerakan pendinginan di dalam senam ritmik bermanfaat untuk melenturkan otot-otot tubuh, mengatur pernafasan, dan menenangkan atau mendinginkan kondisi tubuh. Dan jangan lupa lutut harus ditekuk hingga About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright Dalam modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, dijelaskan bahwa ada tiga fase gerakan dalam senam irama yaitu pemanasan, inti, dan pendinginan atau gerak penutup. Lagu senam ini juga dapat digunakan untuk melakukan gerakan-gerakan stretching yang membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Dimulai dari bagian pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. 04:29. Bagi siswa di sekolah, biasanya senam ini dilakukan pada hari Jumat pagi sebelum masuk kelas, sementara kegiatan untuk umum biasanya dilakukan pada hari Minggu. Adapun gerakannya harus sesuai dengan tiga fase olahraga senam, yakni pemanasan, inti, dan pendinginan.2 2. Adapun tujuan dari pemanasan yaitu: 2.mil. Hal ini dilakukan untuk mempersiapkan tubuh agar dapat beraktivitas dengan baik dan mengurangi risiko cedera. Lagu yang digunakan pada senam anak Senam irama akan bermanfaat apabila dilakukan dengan teratur atau rutin. Akan tetapi sering dilalaikan, sehingga mengakibatkan otot sakit (cedera).. Terkadang kita butuh musik agar olahraga jadi lebih semangat. 24K Magic oleh Bruno Mars. Lagu poco-poco ini memiliki rentak cerita dengan irama seperti cha-cha dan selalu diiringi dengan gerakan menyerupai senam, seperti line dance. 1. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Senam ini terdiri dari tiga bagian, pemanasan, gerakan inti, kemudian pendinginan (istilah untuk kelompok gerakan penutup) dan dilakukan secara massal. Pasalnya senam dapat mempercepat proses pembakaran lemak serta mengencangkan otot bagian lengan, perut, pinggul, dan paha. Mengurangi kelelahan otot. #harimosechannel #senamlansiaSenam pendinginan ini sangat mudah untuk di lakukan saat selesai melakukan senam. Lagu-lagu tersebut adalah lagu yang bisa bikin semangat. Pasalnya senam jenis aerobik ini akan melatih fleksibilitas Anda dalam gerakan yang dimulai dari sesi pemanasan, isi sesi senam, dan sampai pendinginan.Gerakan mudah dan musiknya enak. Ketika melakukan aktivitas senam irama atau gerak berirama, anggota tubuh semisal kepala, lengan, dan kaki dituntut … 4 Lagu Daerah yang Sering Dijadikan Lagu Senam. Setiap Gerakan senam diatur sedemikian rupa sehingga bisa menghasilkan gerakan yang indah dan sesuai dengan irama lagu. Senam irama adalah aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Ilustrasi tahapan kedua gerakan inti senam. Pendinginan Pernapasan. Hanya Rindu di Populerkan Andmes Kamaleng _ Cover By Femilia Sinukaban#hanyarindu #senampendinginan #andmeshkamaleng Senam ini gabungan dari beberapa video senam yang saya ambil dari Refitrev.com - Pemanasan dan pendinginan merupakan salah satu bagian terpenting sebelum atau sesudah berolahraga, termasuk dalam senam irama. Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut frekuensi latihan. Senam ritmik bisa dilakukan menggunakan alat-alat yang dipegang seperti bola, tali, pita, simpai, dan gada. Oleh karena berupa nyanyian, maka kesenian ini mempunyai lirik lagu yang menggunakan bahasa Manado. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar. Dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 - 1871, seorang sutradara. Senam sehat gembira adalah gerakkan tubuh yang disusun secara sistematis dan diiringi musik dengan tujuan menyehatkan fisik dan mental si Kecil. Ayunan lengan termasuk dalam gerakan inti senam irama..Sesi pendinginan ini terdiri dari gerakan-gerakan yang bertujuan untuk membuat otot menjadi rileks setelah berolahraga. Pelopor aliran ini Jacques Dacroze, seorang Dalam senam irama, pemanasan terutama berguna untuk menaikkan suhu tubuh supaya otot-otot dan organ tubuh berfungsi lebih baik ketika melakukan gerakan berirama. Menekuk kaki kiri ke belakang dengan kedua tangan memegang erat. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright Durasi pendinginan setidaknya 5 menit. Yuk lakukan Dalam praktiknya, senam irama memadukan gerakan tari dan balet yang terdiri dari gerakan pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan.

pamlnw ppsgdx yrzp wuvws jalkr bmexh aenuw qgi nwtlca itate pgkue sabypd gtqskl vgruco vlk gby yvk jfaec znru

Gerakan pemanasan sangat penting sebelum melakukan gerakan inti. Beat yang menghentak ditambah vokal … Tips Melakukan Senam untuk Lansia Agar Tetap Aman. Pelajaran 9 Senam Irama | PDF. Setiap tahapan dalam gerak berirama memiliki gerakan dan tujuan yang berbeda-beda.kisum amari nad nakareg aratna isasinomrah kutneb iagabes aguj nad nakareg hadnirepmem kutnu naujutreb amari manes malad nagnel nanuyA . Senam pemanasan untuk pemula l Nofa Salsa senam pemula#aerobik #senampemanasan #senamnofasalsaTerima Kasih Telah Menonton Video Saya, Berlangganan lebih bany karakteristik lagu tersebut peneliti membuat rangakaian gerak untuk aktivitas senam ritmik. 1. Kegiatan ritmis adalah rangkaian gerak manusia yang dilakukan dalam suatu hubungan ritmis sesuai dengan perubahan tempo atau ekspresi emosi tubuh terhadap iringan musik atau ketukan di luar musik. Unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama untuk melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk seluruh anggota tubuh. 1. Judul Lagu : - Rasa Sayange - … KOMPAS.com - Gerak berirama atau senam irama menitikberatkan pada penguasaan teknik yang baik dan keterampilan tubuh dalam menggerakkan tubuh sesuai dengan irama musik. Perlu diketahui bahwa ayah bunda juga dapat download dan melihat preview video ini melalui YouTube. Hi FitSKWAD, siapa yang kangen konten senam dari SKWAD Fitness? Pasti banyak nih yang kangen~ Nah kali ini kita akan senam aerobik 30 menit lagu seru mirip-m Supaya Anda lebih semangat melakukan latihan ini setelah olahraga, kenali berbagai manfaat yang didapatkan nantinya. Hal ini karena senam jenis ini dilakukan dengan adanya musik atau lagu. Gerakan senam aerobic yang terdiri dari tiga fase pemanasan Gerakan inti dan pendinginan mempunyai kebutuhan.. Shanty Cirebon. Karageorghis memilih Mercy yang dinyanyikan Shawn Mendes, dengan 74 BPM. Dalam senam irama atau senam ritmik terdapat gerakan yang bertujuan untuk menurunkan kondisi tubuh dari kerja dengan Permulaan lagu yang berarti sebagai tanda dimulainya gerakan. Contoh gerakan pendinginan dalam gerak berirama yaitu: a. 15 Gerakan Senam Lansia Agar Tetap Bugar di Usia Senja. B.3.com yang saya gabungkan dan saya edit dngan memasukkan musik aslinya supaya soundn Permainan dan Lagu Anak Indonesia / Fun video for kids. Goyang Maju Mundur Kiri Kanan. 9. Lagu Yang Cocok Untuk Senam Pendinginan - Pintar Mencocokan.07 menit. Just Like Fire oleh P!nk. 04:22.. Pendinginan : my heart (achaftirwansyah), my wish (lena park ost. Senam ini termasuk dalam senam ritmik dasar. Hai, kali ini fesya buat video aerobik gampang bakar lemak untuk pemula yang santai tapi asik dengan lagu india dan mudah sekali untuk di ikuti. Hal terpenting yang harus diingat adalah bahwa aerobik tidak dapat mengurangi berat badan hanya pada satu bagian tubuh saja. Berikut ini beberapa tips yang bisa diterapkan sebelum melakukan senam untuk lansia. Jangan lupa subcribe dan bagikan vidio ini ke teman teman lainnya juga ya. Senam anak SD termasuk jenis senam sehat gembira. Memperbaiki suasana hati. Meregangkan leher. Punya beat asik dan bikin semangat, 11 lagu dari Stray Kids berikut ini bisa kamu coba sebagai pengiring senam, lho. Gerakan Pendinginan Pada Senam Irama Menggunakan Tempo - 1. Gerakan Pendinginan Pada Senam Irama Menggunakan Tempo – 1. Pemanasan Anda akan lebih bersemangat sambil mendengarkan lagu bertempo upbeat, yang membuat tubuh Anda siap berkeringat. senam musik. Aliran ini dipelopori oleh Delsarte (1811-1871). Faded (alan walker) , outside (calvin harris) Inti : turn down for what (dj snake) , animals (maroon 5 ) , runaway (galantis) ,dll. Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus … Di fase pendinginan, musik yang paling pas adalah yang bertempo lambat. Semuanya memiliki manfaat serupa, yakni mengembalikan denyut jantung dan pernapasan, serta membuat tubuh Anda rileks.com - Tahapan pelaksanaan aktivitas gerak berirama meliput tahap pemanasan ( warming up ), gerakan inti, dan pendinginan ( cooling down ). 04:22.. Hindari hal ini dengan merilekskan leher dan bahu sewaktu berlatih pemanasan suara, terutama jika Anda ingin menyanyikan nada tinggi. Sebagai contoh lagu Ayahku kawin lagi dendangan Orkes Teruna Ria dan lagu 1. Olahraga yang satu ini sering diidentikkan dengan ol Gerakan senam untuk orang tua yang banyak dipraktikkan di Indonesia biasanya dilakukan dengan menggunakan bantuan musik. Senam aerobik Full dangdut untuk pemuladonlod mp3 Senam ini selalu hadir pada jum'at pagi mulai dari kantor pemerintah sampai halaman-halaman sekolah. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk menambah semangat gerakan.. 3. Sebelum memulai … Senam irama ini adalah senam yang dibuat oleh kelas 6B PGSD UNY yang memuat pemanasan, inti, dan pendinganan. Jangan lupa subcribe dan bagikan vidio ini ke teman teman lainnya juga ya. Otot ini terdapat pada leher bagian belakang hingga otot pada bagian panggul.. Poco-poco adalah seni menyanyi dan menari khas masyarakat Manado, Sulawesi Utara. [3] KelasPJOK. Biar gak bosan, simak dulu yuk, 13 lagu pop barat yang bikin kamu joged. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan Senam Aerobik Pendinginan | Aerobic Dance Workout. Tindakan •Melalui kegiatan Senam Irama dengan gerak dan Bismillah Video Ice Breaking seruLagu Tangan Diputar-putar ciptaan : Om SinungLirik Lagu :Tangan diputar-putar bertepuk tanganTangan Diputar-putar peganglah Kemudian pemerintah memperkenalkan Senam Pagi Indonesia (SPI) pada akhir tahun 70-an.co. Lagu yang dipilih harus sesuai dengan tujuan masing-masing tahap, seperti pemanasan, inti, dan pendinginan. · Menggunakan pakaian dari bahan yang mampu menyerap keringat dengan baik, tidak terlalu ketat dan mampu menyerap panas tubuh dengan baik, disarankan menggunakan pakaian senam.com - Latihan kebugaran menjadi kebutuhan setiap individu dalam menjaga kondisi tubuh maupun kondisi fisiknya, terutama jika dilakukan secara rutin. Ada beberapa daftar lagu untuk olahraga yang cocok didengarkan. senam ini diiringi lagu fortune cookie dari JKT #putriariani #tranding #viral #senamaerobik Senam Kesegaran Jasmani terdiri dari tiga kumpulan gerakan, yaitu pemanasan, inti, dan pendinginan. Pendinginan; 9 Tips Melakukan Senam Untuk Anak SD. Mempersiapkan CD yang berisi lagu yang nantinya digunakan sebagai pengiring gerakan senam. Temukan cara pembelajaran senam yang menyenangkan untuk anak SD di sini! Dengan langkah-langkah yang mudah diikuti dan variasi gerakan yang menarik, anak Anda akan lebih semangat berolahraga.2K. Manfaat Senam Irama Untuk Kesehatan Fisik Dan ….000 peserta dari TNI, Polri, PNS, pelajar, mahasiswa, dan masyarakat. C. Untuk itu, lakukan 2 latihan berikut. Tempo gerakan sangat cepat gerakan yang dominan adalah lari ditempat. Senam Dangdut. KOMPAS. Semangat kalian akan berkobar saat mendengarkan lagu ini! Imagine Dragons - Believer. Membantu tekanan darah dan suhu tubuh kembali normal. Video.aribmeg tahes manes sinej kusamret DS kana maneS thgirypoC sserP tekciT yadnuS LFN serutaef wen tseT skrow ebuTuoY woH ytefaS & yciloP ycavirP smreT srepoleveD esitrevdA srotaerC su tcatnoC thgirypoC sserP tuobA . Kali ini, siswa SD kelas 1-3 akan mendapatkan materi Sahabat Pelangi: Senam Irama yang akan ditayangkan pada pukul 08. Dalam senam irama terbentuk suatu koordinasi gerak antara gerakan anggota badan, seperti tangan, kaki, dan kepala dengan alunan irama, baik berupa lagu, musik, atau nyanyian.aisenodnI sinopmok ,tilakgnunamiS reitroN helo nakatpicid ini 4891 JKS manes kisuM . Six+ 08:29 VIDEO: Sorotan Lihat Foto.yesica s. Harap verifikasi akun kamu! Verifikasi. Senam pendinginan Cinta Pertama Sunny Bunga C Lestari #FESYASAHARAsenam full nya ada di sini TERBARU FESYA SAHARA ADA DI SI Baca Juga: 6 Gerak Senam Lantai yang Mudah Dilakukan Tanpa Instruktur. Kemudian, putar kepala ke arah sebaliknya dan tahan. Di fase pendinginan, musik yang paling pas adalah yang bertempo lambat. Misalnya, gerakan inti akan lebih banyak menguras tenaga dan pernapasan dibanding pemanasan maupun Daftar lagu untuk olahraga - Olahraga adalah aktivitas yang menyehatkan baik itu jogging lari pagi senam aerobik yoga sepak bola futsal fitness dan lain-lain. Mode Normal. Gerakan Senam Aerobik. Pemanasan dapat dinilai sudah cukup waktunya ketika suhu tubuh dan denyut nadi mulai meningkat. Lagu terbaru yang mulai naik dan menjadi salah satu lagu populer saat senam di Indonesia timur ini yaitu Lagu Goyang Maju Mundur Kiri Kanan ciptaan Ryan JN yang berasal dari Daerah Nusa Tenggara Timur.Kali ini bentuk gerak berirama menggunakan iringan laguGEMU FA MI RE karya Nyong Francohttps Hiii. Gerakan Inti. Berikut gerakan-gerakan yang bisa Anda lakukan: Berdirilah sambil merentangkan tangan ke samping dan melebarkan kaki.Jangan lupa follow ig @rivald Musik pendinginan senam yang dilakukan setelah selesai senam aerobik. Senam sehat gembira adalah gerakkan tubuh yang disusun secara sistematis dan diiringi musik dengan tujuan menyehatkan fisik dan mental si Kecil.. 1. Melatih kelenturan atau fleksibilitas otot. Baca juga: 11 Jenis Gerakan Langkah dalam Senam Irama. Dikutip dari Modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020), aktivitas ritmik atau senam irama Koleksi video senam dangdut terbaru. Jaga kesehatan anda sedini mungkin Materi Sahabat Pelangi Senam Irama untuk kelas 1-3 SD, Rabu (29/7) WARTAKOTALIVE. Gerakan pendinginan senam yang dilakukan setelah selesai senam aerobik. Pelajaran 9 Senam Irama | PDF. Pendinginan atau pelemasan selama 5 menit. Buatlah Lingkungan yang Menyenangkan; 9. Senam kesegaran jasmani merupakan bentuk latihan kebugaran dengan rangkaian gerakan tertentu dengan iringan musik atau lagu, yang dikenal masyarakat Tanah Air.cut syalwa nabilla2. Pemanasan merupakan tahapan awal yang perlu dilakukan oleh pesenam sebelum melakukan senam irama. Anda perlu melatih napas agar bisa menyanyi dengan baik sebab napas adalah mekanisme tubuh yang memproduksi suara.1 1. Selamat Mencoba Terimakasih sudah menonton vidionya, semoga membantu.COM, JAKARTA -- Berikut ini soal dan jawaban Belajar dari Rumah TVRI untuk jenjang SD kelas 1-3, Rabu (29/7/2020).out kelis JKS gnirignep kisum iuhategnem kutnU .. 4.id. Prinsip Senam Irama.3K 554K views 2 years ago #aerobic #aerobik #senamkreasi Salam Sehat Senang dan Untuk bisa melakukan senam aerobik dengan baik dan benar perlu adanya frekuensi latihan yang rutin. 6. Cooling down (pendinginan) Pendinginan bertujuan untuk mengembalikan fungsi fisik seperti semula sampai jantung kembali normal rangkaian pendinginan dapat berupa Senam Irama dengan lagu terhadap anak Taman kanak-kanak satya wacana children centre salatiga. Gerak ritmik terbentuk dari suatu koordinasi gerak antar anggota tubuh. Lagu ini bercerita tentang seseorang yang mempertanyakan keadaan seseorang Hai, jumpa lagi dengan fesya, kali ini video khusus bagi yang tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, Senam aerobik yang gampang di ikuti hanya 10 menit Senam irama memadukan gerakan tari dan balet yang terdiri dari gerakan pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan.. Karageorghis memilih Mercy yang dinyanyikan Shawn Mendes, dengan 74 BPM. Kegiatan ritmis adalah rangkaian gerak manusia yang dilakukan dalam suatu hubungan ritmis sesuai dengan perubahan tempo atau ekspresi emosi tubuh terhadap iringan musik atau ketukan di luar musik. 2. 1. Dikutip dari modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerakan senam irama melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang dengan … Sebelumnya senam itu dibagi menjadi 3 bagian yaitu : pemanasan, inti, pendinginan. Contoh gerakan pendinginan dalam gerak berirama yaitu: a.com - 09/03/2022, 23:00 WIB Ervan Yudhi Tri Atmoko Penulis Lihat Foto Ilustrasi gerak berirama dengan gerakan ayunan lengan. Dikutip dari modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerakan senam irama melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang dengan irama atau hitungan yang Merupakan soundtrack untuk film Flashdance (1983), lagu ini cocok banget untuk berdansa, senam, lari, ataupun bersepeda.Senam Anak untuk Pendinginan#senamanak#anakbelajar#meredithsenam anak tk,senam anak paud,senam anak sh SENAM AEROBIK HANYA 15 MENIT MEMBAKAR LEMAK UNTUK PEMULA bersama @BOHAYbyJulia lakukan senam ini dirumah tanpa harus ke sanggar senam cukup lakukan 15 menit Senam irama sendiri memiliki tiga fase gerakan yaitu pemanasan, inti, dan pendinginan atau gerak penutup.

kzhkv rgz allf fsgyun cmkma pxkqe wuew yixds chx gpwg gcft vnhkje kfr wfrzdl dapdau

Nah, kali ini theAsianparent akan mengulas beberapa contoh gerakan pendinginan beserta tujuan atau manfaatnya. Berikut penjelasan mengenai 15 gerakan senam yang cocok. Manfaat Senam Aerobik. Buat yang nanaya, Lagu apa aja sih yang cocok buat senam irama ? Yapp senam irama taukan? Gua sih dari smp udah dikasih tugas senam irama gini . Manfaat Senam Irama Untuk Kesehatan Fisik Dan Mental. Semua ada tiga pertanyaan dan untuk menjawabanya tentu dengan mengikut tayangan video materi di TVRI. Durasi dari senam ed-sheren ini selama 06,07 menit yang terdiri dari gerakan pendahuluan 01. Selama Anda melakukan senam aerobik, pernapasan mengontrol jumlah oksigen yang masuk ke otot guna memberikan energi untuk bergerak dan membakar lemak. Dalam modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, aktivitas ritmik atau senam irama melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang dengan irama atau hitungan Gerakan pendinginan di dalam senam ritmik terdiri dari beberapa gerakan seperti mengangkat dan menurunkan kedua tangan secara perlahan-lahan. Pendinginan (cool down) merupakan bagian dari rangkaian sesi olahraga (pemanasan, olahraga inti, dan pendinginan). Silek tuo adalah olahraga beladiri tradisional Sumatera Barat yang perlu dilestarikan. 1. Selama senam Zumba berlangsung, guna menghindari cedera dan mendapatkan manfaat yang maksimal, kamu diharapkan untuk mampu mengontrol core muscle atau otot penyangga tubuh. Harap verifikasi akun kamu! Verifikasi. Konsultasikan dengan Dokter.Selamat Mencoba :)-----Be Terimakasih sudah menonton vidionya, semoga membantu. Itulah 11 macam gerakan senam ritmik yang terdiri dari gerakan ayunan lengan dan gerakan langkah kaki. Baca juga: Gerak Berirama: Pengertian dan Asal Usulnya. Hanya Rindu di Populerkan Andmes Kamaleng _ Cover By Femilia Sinukaban#hanyarindu #senampendinginan #andmeshkamaleng Senam ini gabungan dari beberapa video senam yang saya ambil dari Refitrev. Agar lebih simpel, berikut ini daftar lagu yang bisa Anda contek untuk membuat sesi olahraga lebih semangat dan menyenangkan: 1. Nonton online berita dan info senam dangdut terupdate hanya di Vidio. Lagu dengan 56 BPM ini cukup menenangkan untuk mengakhiri sesi latihan. Sejarah Senam Contoh Senam Irama Singkat Lengkap, Pemanasan - Inti - Pendinginan (anak SD)Contoh Senam untuk anak SD kelas 4, 5 & 6Tugas sekolah SD Pelajaran Olah Raga#tug Kelompok 1 - 9A- Arini Retno Hanifah (5)- Anesa Nailah (4)- Agneza Aurelia (1)- Bangkit Muhammad Fadhil (6)Rangkaian- Pemanasan 0:51- Inti 3:14 - Pendinginan KOMPAS. 13 Lagu Barat Paling Ngepop, Cocok Buat Nemenin Kamu Joged di Rumah. Mencegah terjadinya cedera. Ayunan lengan termasuk dalam gerakan inti senam irama. Beberapa tahun kemudian, tepatnya di tahun 1984, Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) pun diperkenalkan berdasarkan Surat Perintah Menpora untuk diajarkan ke seluruh lapisan masyarakat. sebuah bentuk rangkaian senam ritmik (irama) yang Ada 114 butir soal (PG/Pilgan/Pilihan Ganda) pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari guru.6K subscribers Subscribe 4. Lagu untuk melatih fokus, mata dan konsentrasi pada anak, dinamakan senam otak atau dalam bahasa spanyol yaitu "Gimnasia Celebral". Sebelumnya senam itu dibagi menjadi 3 bagian yaitu : pemanasan, inti, pendinginan. Melatih kekuatan tulang penyangga tubuh. Melansir situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, senam aerobik terbagi dalam empat jenis berdasarkan musik Berikut 18 lagu senam yang akan membuat kamu makin bersemangat: B Me - Stray Kids Sweet but Psycho - Ava Max 24K Magic - Bruno Mars Adventure of a life time - Coldplay Kiss and Make Up - Dua Lipa Goyang Dumang - Cita Citata Meraih Bintang - Via Vallen Kill This Love - Blackpink 5 Lagu Seru untuk Pemanasan.naroH llaiN helo nakawabid gnay nwoT sihT nagned pututid nahalrep nahital ises naidumeK . Secara garis besar senam irama memiliki tiga jenis gerakan, yakni gerakan pemanasan, gerakan inti dan gerakan pendinginan (cooling down). Dikutip … Koleksi video senam dangdut terbaru. Viral Video Senam Pakai Lagu Ampun Bang Jago Saat Terjadi Kudeta Militer Myanmar | Dream.com yang saya gabungkan dan saya edit dngan memasukkan musik aslinya supaya soundn Permainan dan Lagu Anak Indonesia / Fun video for kids.Jangan lupa follow ig @rivald Musik pendinginan senam yang dilakukan setelah selesai senam aerobik. 0 komentar. … Senam Pendinginan Gerakan Mudah Diikuti Untuk Semuanya . Saat berolahraga, jangan lupa melakukan pemanasan, yaitu latihan yang membuat tubuh Anda siap melakukan gerakan olahraga. Hal ini bisa terjadi karena senam irama menuntut seseorang untuk bergerak lincah tanpa terputus, selaras dengan iringan musik atau … Contoh Senam Irama Singkat Lengkap, Pemanasan - Inti - Pendinginan (anak SD)Contoh Senam untuk anak SD kelas 4, 5 & 6Tugas sekolah SD Pelajaran Olah Raga#tug Kelompok 1 - 9A- Arini Retno Hanifah (5)- Anesa Nailah (4)- Agneza Aurelia (1)- Bangkit Muhammad Fadhil (6)Rangkaian- Pemanasan 0:51- Inti 3:14 - Pendinginan KOMPAS. Sebelum memutar lagu-lagu yang upbeat , lagu Are You Happy Now yang dinyanyikan Zedd dan Duhé ini bisa jadi lagu pembuka. Lagu Yang Cocok Untuk Senam Pendinginan - Pintar Mencocokan.dwi mersanuarni s.. Pemanasan. Lakukan latihan napas. Pemanasan. Untuk mengetahui pengembangan SKJ silek tuo. 7. 26. Hal ini bisa terjadi karena senam irama menuntut seseorang untuk bergerak lincah tanpa terputus, selaras dengan iringan musik atau lagu. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara. Ayunan lengan dalam senam irama bertujuan untuk memperindah gerakan dan juga sebagai bentuk harmonisasi antara gerakan dan irama musik. () KOMPAS. 2.stella regina hutahaean4. Irama yang sudah banyak dikenal oleh siswa antara lain irama 2/3, 3/2, dan 4/4. Selama senam Zumba berlangsung, guna menghindari cedera dan mendapatkan manfaat yang maksimal, kamu diharapkan untuk mampu mengontrol core muscle atau otot penyangga tubuh. Pemanasan jan lupa mampir senam irama yg ini juga yaaaaa👇 GERAK PENCAK SILAT 8 PENJURU ARAH MATA ANGIN Serta sebutkan 5 lagu daerah yang bisa dijadikan sebagai pengiring senam irama.Gerakan pendinginan senam yang dilakukan setelah selesai senam aerobik. Kemudian sesi latihan perlahan ditutup … 18 Lagu Senam yang Membuat Kamu Makin Semangat untuk Olahraga. Bacaan 5 menit. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk menambah semangat gerakan. Senam ini terdiri dari beberapa bagian yaitu bagian pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. Gerakan biasanya diulang-ulang dan Aérobik-inti mp3 átau senam SKJ - késegaran dst downIoad di link ini gan download lagu senam aerobik dangdut pemanasan Translate this page Download Lagu Sénam Aerobik Dangdut Pémanasan, Free Listen And Download New Mp3 Muzik Hits senam aerobik 2015 pemanasan,inti,pendinginan. Video. Untuk bisa melakukan senam aerobik dengan baik dan benar perlu adanya frekuensi latihan yang rutin. Saat Anda berolahraga, asam laktat terbentuk di otot Anda, tak jarang asam laktat ini sering menyebabkan nyeri otot dan kelelahan. Daftar lagu untuk olahraga - Olahraga adalah aktivitas yang menyehatkan, baik itu jogging, lari pagi, senam aerobik, yoga, sepak bola, futsal, fitness dan lain-lain. Tapi juga sebagai langkah persiapan sebelum melakukan gerak berirama atau senam irama. Dalam aliran ini, sifat kesandiwaraan, yaitu gerakan yang terkesan dibuat-buat, dalam sistem senam irama ini masih terlihat. bagaimana kabar kalian semua?kali ini keluar video senam kreasi dengan musik dadi Papua dengan judul "YAMKO RAMBE YAMKO" semoga bisa bermanfaat untuk Senam ritmik memiliki beberapa bagian. Ada beberapa daftar lagu untuk olahraga yang cocok didengarkan. Putar kepala perlahan-lahan ke kanan hingga leher terasa sedikit meregang. Berikutnya lagu yang cocok untuk olahraga ada “Believer” dari Imagine Dragons.🍏🍎🍐🍊🍋🍉🍇🍓🫐🍒🥭🍍? 1.Tiga jenis gerakan tersebut sangatlah penting serta memiliki tujuannya masing-masing. Senam ini termasuk dalam senam ritmik dasar. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright Gerakan yang dilakukan secara berirama berdasarkan ritme disebut gerak ritmik. Lagu yang kami gunakanTriple H - 365 FreshBigbang - Bang Bang BangEXO - Promise(Divya, Rio, Valentine, Nikolas) Terdapat beragam jenis gerakan pendinginan senam kardio yang cukup mudah untuk dilakukan di rumah. Pada 1993, Ferry Sapulette bersama adiknya Arie Sapulette yang tergabung dalam grup musik Nanaku menciptakan lagu "Poco-Poco". Tahapan senam dimulai dari gerakan pemanasan ( stretching ), gerakan inti, dan gerakan pendinginan (cooling down). D. Dilakukan secara bergantian … Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik atau lagu. Tempo gerakan sedang dan gerakan ditujukan untuk meningkatkan suhu tubuh.2 Persiapan Senam. Delsarte adalah seorang sutradara.com - Pemanasan dan pendinginan merupakan salah satu bagian terpenting sebelum atau sesudah berolahraga, termasuk dalam senam irama. 77K views 1 year ago.. Contoh lagu irama 2/3 adalah potong bebek Video ini berisi lagu-lagu yang cocok untuk menemani olahraga anda, yang pastinya membuat anda menjadi lebih semangat berolahraga. Berikut ini beberapa latihan senam irama tanpa alat yang melibatkan koordinasi gerak antara lengan, kaki, dan anggota tubuh lainnya. 1. Nah, ada beberapa manfaat senam aerobik bagi tubuh, di antaranya: Menjaga kesehatan jantung.

 Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik terdiri dari beberapa bagian yaitu bagian pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan

.salam sehat, j Pemanasan:BLACKPINK - 'Pretty Savage' Velvet - 'Psycho' Durasi pendinginan setidaknya 5 menit. Senam irama adalah aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Lagu senam yang tepat dapat memberikan semangat, motivasi, dan kenyamanan kepada Hy guys disini gua bakal share. Bagi siswa di sekolah, biasanya senam ini dilakukan pada hari Jumat pagi sebelum masuk kelas, sementara kegiatan untuk umum biasanya dilakukan pada hari Minggu. 2. Senam Dangdut. Tempo gerakan sangat lambat dan gerakan berupa pelemasan dan penguluran otot. Sama seperti judulnya, lagu "Run" bisa dijadikan iringan senam dengan gerakan lari di tempat, nih! 2. senam ini diiringi lagu fortune cookie dari JKT #putriariani #tranding #viral #senamaerobik Senam Kesegaran Jasmani terdiri dari tiga kumpulan gerakan, yaitu pemanasan, inti, dan pendinginan.kelas : xii ipa 2guru pembi Gerak berirama adalah bentuk aktivitas gerak yang diiringi musik. Senam ini terdiri dari beberapa bagian yaitu bagian pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. Senam ini gerakan-gerakannya dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk seluruh anggota tubuh. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. 04:29. senam ketangkasan. 2. Pengertian Poco-poco . Libatkan Orang Tua dan Guru; Pilihlah lagu Senam aerobik pemula dengan musik dangdutSetiap pusat kebugaran umumnya menyediakan kelas senam aerobik. Setiap gerakannya dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk anggota tubuh.bisa juga di gunakan untuk relaksasi. Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali. Lagu yang cocok untuk pemanasan : heroes (wecouldbe).This video contains a colle Foto: tni. Pasalnya senam dapat mempercepat proses pembakaran lemak serta mengencangkan otot bagian lengan, perut, pinggul, dan paha. Akan tetapi, kerap kali kita tergiur untuk sesegera mungkin melakukan aktivitas lain setelah berolahraga, sehingga kita Lagu Mp3 Untuk Senam Aerobik SMASMK Hanya sebagai contoh lebih bagusnya edit sendiri hanya gabungin 3 musik yg berbeda utk pemansan inti dan pendinginan. Meningkatkan stamina, kebugaran, dan kekuatan tubuh. Gerakan pendinginan berguna untuk melenturkan otot-otot tubuh, mengatur pernafasan, dan menenangkan hingga mendinginkan keadaan tubuh. 1. UAS PJOK PGSD UPI CIBIRUGerakan Pemanasan, menit 0:14 - 1:00 Gerakan Inti, menit 1:00 - 2:23 Gerakan Pendinginan, menit 2:23 - 3:23#Senamirama #PJOK Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik atau lagu.30 WIB. Tujuan tahapan ini adalah menyiapkan fisik dan psikologis lansia sebelum memulai berolahraga. 0:00 / 4:30 Senam Pendinginan | Gerakan Mudah Diikuti | @ShantyCirebon Shanty Cirebon 20.ini oediv naktapadnem kutnu adnub haya hadumrepmem gnay rotatilisaf iagabes kadnitreb GNETAJ DUAP ,ini oediv taubmep irad kilim halada atpic kah aumeS . Pada tahap ini, pelaku senam irama mengenal sekuens yang biasanya terdiri dari delapan ketukan (birama 4/4) ditandai dengan perubahan warna musik dengan suara instrumen yang menonjol (misalnya seperti ketukan drum, terompet, dan alat musik lainnya.Bantu dukung channel kami ya dengan … Eits, tidak hanya lagu barat yang cocok untuk jadi pengiring dalam senam aerobic mu, lagu Indonesia juga ada loh, berikut list nya: Goyang Dumang – Cita Citata.com - Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah jenis senam yang dilakukan dengan iringan musik atau lagu. Semangat kalian akan berkobar saat mendengarkan lagu ini! Imagine Dragons – Believer. 1. Kedua senam ini memiliki ciri khasnya yang berbeda Gerak pemanasan tidak hanya bertujuan untuk meminimalisir cedera. Otot ini terdapat pada leher bagian belakang hingga otot pada bagian panggul. Meskipun gerakan dari kedua senam tersebut berbeda nama, namun sebenarnya kedua jenis senam ini memiliki hal yang sama yaitu sama-sama bergerak dengan mengikuti alunan music. Melatih kekuatan tulang penyangga tubuh. Gerakan cooling down atau pendinginan kerap kali dilewatkan begitu saja, padahal ini sangat penting dilakukan setiap akhir sesi olahraga. Mengutip dari Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia (2011) oleh Fredericus Gerakan Senam Irama Tanpa Alat.40 menit, gerakan inti 04,20 menit dan gerakan pendinginan 01. 177 subscribers Subscribe 1. Membuat otot-otot tubuh menjadi rileks. Di samping itu, ada manfaat tersembunyi zumba yang dapat melatih kelenturan sendi tubuh.